Vous vous sentez fatigués ?
Vous aimeriez retrouver de l’énergie pour bien commencer la journée et vous investir dans de nouveaux projets avec enthousiasme et créativité ?
En Ayurveda, un des signes de bonne santé est de se réveiller avec la joie et l’énergie de commencer une nouvelle journée. Si ce n’est pas le cas pour vous, alors il est temps de mettre en place quelques actions qui feront la différence en l’espace de quelques jours seulement.
Votre organisme accumule sans doute un paquet de toxines qui l’empêche de se régénérer et de retrouver sa vitalité. En laissant ces toxines s’accumuler dans le corps, le mental commence à en pâtir. Le moral baisse et vous ne trouvez plus de sens à votre existence.
En vous inscrivant au challenge “Bien dans sa tête, bien dans son corps” vous allez apprendre à mettre en place une bonne hygiène de vie. En l’espace de seulement 4 jours, vous intégrez dans votre quotidien des gestes simples issues des pratiques ancestrales de l’Ayurveda.
Chaque matin pendant 4 jours, vous allez recevoir une vidéo dans votre boite mail pour vous coacher dans quelques gestes de la routine ayurvédique qu’on appelle dinacharya en sanskrit.
C’est un challenge simple et efficace que plusieurs centaines de personnes ont déjà suivi et approuvé.
Ce que va vous permettre de suivre le challenge “Bien dans sa tête, bien dans son corps” :
- Comprendre le lien corps-esprit à travers les connaissances de l’Ayurveda et également de la science moderne.
- Mettre en place quelques gestes quotidiens pour détoxifier votre organisme et lui permettre de se régénérer plus facilement.
- Pratiquer des exercices de souffle pour clarifier le Prana, l’énergie subtile du dosha Vata qui régit le système nerveux.
- Comprendre le fonctionnement des habitudes au niveau du cerveau.
- Communiquer avec moi pendant 4 jours par message WhatsApp.
- Commencer une pratique de méditation guidée.
Cette formation gratuite est un ensemble de 3 sessions dédiées à la compréhension de psychologie en Ayurveda :
La première session présente les énergies du mental, les 3 gunas Sattva, Rajas et Tamas, et pourquoi nous devrions cultiver Sattva dans notre vie pour un mental en bonne santé.
La deuxième session nous donne un éclairage sur la Gestion du Stress avec l’Ayurveda. Vous apprendrez ce qu’est le stress, comment il se manifeste en fonction des 3 bio-énergies, les doshas Vata, Pitta et Kapha et quel est le lien avec les 3 énergies du mental Sattva, Rajas et Tamas.
La troisième session présente les principes de la Communication Sattvique, ou comment établir des relations apaisées. Vous y découvrirez ce que dit l’Ayurveda sur la communication à travers l’étude des slokas tirés du traité d’Ayurveda Astanga Hrdayam.
Vous serez amenés à comprendre la communication à travers les 3 gunas Sattva, Rajas et Tamas, et vous recevrez un éclairage des neurosciences illustrant ces principes.
Session 1 – Les 3 Gunas, Sattva, Rajas et Tamas
Découvrez les énergies du mental Sattva, Rajas et Tamas et pourquoi il est important de cultiver Sattva au quotidien pour un mental en bonne santé !
Session 2 – Gestion du Stress avec l’Ayurveda
Qu’est-ce que le stress, comment se manifeste-t-il en fonction des 3 bioénergies Vata, Pitta et Kapha, quel est le lien avec les 3 énergies du mental Sattva, Rajas et Tamas, comment l’Ayurveda peut-elle nous aider à nous en libérer ?
Session 3 – La Communication Sattvique
Importance de la communication dans toute relation –
- Qu’est-ce que la communication sattvique ?
- Que dit l’Ayurveda sur la communication : études des slokas des textes classiques de l’Ayurveda dans l’Ashtanga Hrdayam.
- Comment comprendre la communication à travers les trois Gunas Sattva, Rajas et Tamas ?
- Que disent les neurosciences sur la communication ? Ce que savait déjà l’Ayurveda…
Cette formation gratuite est un ensemble de 3 sessions dédiées à l’Alimentation et à la Gestion du Stress avec l’Ayurveda :
- La première session va vous permettre de comprendre le système digestif avec l’Ayurveda, notamment en mettant l’accent sur l’importance de la digestion dans le phénomène de santé et en illustrant les différentes étapes de la digestion en lien avec les doshas. Vous découvrirez le rôle du microbiote dans le processus digestif, puis vous recevrez des conseils pratiques pour soutenir une bonne digestion.
- La deuxième session apporte un éclairage sur l’importance de la saisonnalité dans notre façon de nous alimenter, en faisant un bref rappel des différentes saisons décrites dans les textes de l’Ayurveda. Vous apprendrez quelles sont les qualités des 3 doshas Vata, Pitta et Kapha pour comprendre l’influence de l’environnement sur chacun d’entre eux. Vous découvrirez plus particulièrement quels sont les aliments à privilégier pendant la saison hivernale.
- La troisième session décortique les 5 éléments (Espace, Air, Feu, Eau et Terre), les 3 doshas et les 3 gunas à la lumière du processus digestif, permettant de faire ensuite le lien avec 5 pièges alimentaires à éviter pour maintenir une bonne santé mentale.
Cycle nutrition et gestion du stress avec l’ayurveda
Session 1 – Comprendre le Système Digestif avec l’Ayurveda
Au cours de cette séance nous vous présenterons le fonctionnement du système digestif selon l’Ayurveda pour une meilleure compréhension de la manière dont notre santé peut être affectée lorsqu’il ne fonctionne pas correctement.
Session 2 – Quels Aliments Choisir en Hiver selon l’Ayurveda
L’Ayurveda accorde une grande importance au cycle des saisons dans notre façon de nous alimenter. Nous verrons lors de cette conférence quels aliments choisir pendant l’hiver de manière générale et en fonction des différents profils ayurvédiques.
Session 3 – Les 5 Pièges Alimentaires à Éviter pour une Bonne Santé Mentale
En Ayurveda, l’alimentation revêt une importance capitale dans le maintien d’une bonne santé, tant aux niveaux physiologiques que psychologiques.
Notre nourriture, si elle est bien choisie, nous permet de produire des tissus sains pour un fonctionnement optimal de l’ensemble de nos systèmes.
Au contraire, une nourriture inappropriée sera susceptible de créer déséquilibres et inconforts, pouvant conduire sur le long terme à l’apparition de maladies et troubles psychologiques tels que le stress, la dépression ou le burn out.
Nous verrons lors de cette dernière session quels sont les 5 pièges alimentaires à éviter pour maintenir une bonne santé mentale et limiter notre exposition aux situations de stress.
Les recettes
L’Ayurveda insiste sur l’importance de l’alimentation dans le maintien d’une bonne santé.
En Inde, les épices sont utilisées au quotidien car, en plus de la saveur, elles ont un fort pouvoir antioxydant très utile pour lutter contre le vieillissement de l’organisme. Il n’est pourtant pas facile de savoir comment les utiliser.
Pour vous aider à intégrer de nouvelles habitudes ayurvédiques dans votre cuisine et bénéficier de tous ses bienfaits, nous vous proposons avec Kevin des vidéos de recettes de cuisine ayurvédique. En les pratiquant régulièrement, vous permettrez le rééquilibrage de vos doshas et un retour à une fonction digestive optimale.
La recette du Kitchari
Recette typique pour détoxifier le corps et le nourrir en profondeur. Ce plat est traditionnellement donné aux patients suivant une cure panchakarma dans les cliniques ayurvédiques. Elle a le bénéfice d’être adaptée à toutes les constitutions. Vous pouvez donc en faire profiter toute la famille !
Pour recevoir votre recette en format pdf, cliquez ici
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Une pratique de Yoga chez soi au quotidien fait partie d’une bonne hygiène de vie à installer. Une pratique régulière de Yoga permet de garder une bonne santé physique et mentale.
Le Hatha Yoga permet d’ouvrir les espaces dans le corps, d’assouplir en douceur et de relaxer le mental pour se centrer sur l’instant présent.
Voici une séance de yoga guidée de 30 minutes qui vous aidera à mettre en place une pratique de yoga à la maison de manière simple, agréable et efficace.
En visionnage illimité, vous pouvez maintenant pratiquer le yoga depuis chez vous chaque fois que vous le souhaitez.
Vous y retrouverez l’essentiel de ce dont vous avez besoin pour démarrer la journée dans la bonne énergie :
- Salutation au soleil,
- Exercices de pranayama,
- Temps de méditation
- Enfin savasana, la fameuse posture de relaxation, incontournable pour clôturer toute séance de Yoga
C’est une routine matinale de yoga idéale pour les jours où vous disposez de peu de temps pour votre pratique !
En 30 minutes, je vous guide vers l’essentiel de ce dont vous avez besoin pour démarrer la journée dans une bonne énergie.
Commencez dès maintenant et installez cette pratique dans votre quotidien pour un mental apaisé et un organisme en bonne santé !
Méditer
Apprenez à calmer votre esprit en écoutant mes petites méditations guidées.Vous n’avez rien à faire.
Installez-vous simplement au calme et savourez l’instant en vous laissant guider par ma voix.
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